2#Vraag

Hoe leer ik nagelbijten af?

Ook neuroten kunnen van het nagelbijten afkomen: het is een kwestie van het anders sturen van je nerveuze energie. Het is alleen lastig om uit de vicieuze cirkel te komen: korte en rafelige nagels wil je verder kapot maken. Maar als ze eenmaal mooi zijn, zul je merken dat je dat zo wilt houden.
Hoe leer ik nagelbijten af


Benodigdheden

Nagelvijl
Doorschijnende nagellak
Fotocamera


Stappen


Maak foto's van het slagveld
Het mooie van het stoppen met nagelbijten is dat je de voortgang kunt vastleggen met foto's (jammer dat dit voor stoppen met roken niet gaat, of het zouden longfoto's moeten zijn). Maak op de dag dat je begint foto's van alletwee je handen. Maak in het vervolg elke week nieuwe foto's.

Maak je korte nagels zo mooi mogelijk
Bewerk je korte nagels met een nagelvijl, totdat zo veel mogelijk oneffenheden weg zijn. Duw na het douchen voorzichtig je nagelriemen terug, zodat je de 'halve maantjes' weer ziet. Je nagels lijken dan langer. Breng dan (voor dames) doorzichtige nagellak op - dit is al een eerste verbetering. Hoe beter je nagels eruit zien, hoe minder je de neiging hebt om ze weer aan te vallen.

Zoek een nieuwe gewoonte
Ex-rokers gaan meer snoepen, maar wat doen ex-nagelbijters? Dat mag je zelf bedenken, maar kies een onschuldige gewoonte. Steeds als je de neiging voelt om aan een nagel te gaan zitten, kies dan voor de vervangende handeling. Pulk aan je haar, of knars lichtjes met je tanden. Of pak een kauwgum. Zo kun je de nerveuze energie kwijt zonder dat je nagels het slachtoffer worden.

Kies extra beschermde nagels uit
Kies een nagel, of een paar nagels, uit die extra bescherming nodig hebben: daarop mag je onder geen omstandigheid bijten! Probeer natuurlijk ook van de ander nagels af te blijven. Maar in het geval van zware stress is het toelaatbaar dat je daar even aan zit. Als je maar niet aan de extra beschermde nagels zit! In de loop van de weken voer je het aantal beschermde nagels op. Aan het eind hebben alle nagels die status.

Denk aan de voordelen
Prent je af en toe de voordelen in. Bedenk hoe mooi lange nagels er uit zien: je handen lijken slanker en langer. Denk aan de dingen die je weer kunt doen met lange nagels: gitaarspelen, deksels openkrijgen, etcetera.

Geniet van het resultaat
Na een week of drie mag het resultaat van je inspanningen er zijn. Vergelijk de foto's van dag 1 met hoe je nagels er nu uit zien. Zie hoe mooi ze zijn en wees er trots op. Gebruik de aanblik van je mooie nagels als motivatie om door te gaan. Als je voortaan nog de aandrang voelt om op je nagels te bijten, kijk er dan op dat moment naar. Het kijken wordt dan de nieuwe gewoonte, en wat een plezierige!

Do's

Vijl je nagels vaak, verwijder vuil onder de pas gegroeide nagels. Houd nagelgereedschap altijd bij de hand

Don'ts

Bittere nagellak: nagelbijten is een krachtige en destructieve impuls. De bitterheid maakt het alleen maar extra destructief. Je moet slimmer zijn: kanaliseren die energie, niet blokkeren.

Bedankt voor het lezen en te bezoeken op mijn blog!

MyLifeAsSedef


Bron: http://mylifeassedef.blogspot.nl/2014/08/hoe-leer-ik-nagelbijten-af.html