32744 eerste waarschuwingssignalen en laatste adem

Vooral 3 hersengebeden hebben sterk te lijden van spanningsstress. Om te beginnen de prefrontale hersenschors, 't gebiedje pal achter ons voorhoofd waarmee we de regie houden over ons leven - 't werd in managementboeken vaak de CEO van ons brein genoemd? We gebruiken 't niet alleen om te plannen, prioriteiten te stellen & de aandacht èrbíj te houden, maar ook om angst & paniek in toom te houden, verleidingen te weerstaan èn adequaat te reageren op onverwachte gebeurtenissen! Voor àl dir zogeheten executieve functies is dit gebied cruciaal èn het is 't eerste gebied dàt bij chronische stress steken begint te laten vallen. "CHRONSCHE STRESS LEIDT ERTOE DAT IN GROTE DELEN VAN DE PREFRONTALE HERSENSCHORS DE UITLOPERS VAN HERSENCELLEN, DE DENDRIETEN, ZICH TERUGTREKKEN," zegt McEwen. "OOK DE VERTAKKINGEN VAN DIE UITLOPERS WORDEN WORDEN DAN KORTER OF VERDWIJNEN, EN DAARDOOR VERLIEZEN HERSENCELLEN CONTACT MET ELKAAR!" Hèt gevòlg ìs dàt dìt hersengebied vervolgens niet meer goed werkt, & dàt resulteert in chaotischer plannen, zwalkende emoties & concentratiegebied. Canadees neuropsycholoog Adèle Diamond beschouwt haperende executieve functies daarom als de 'kanarie in de kolenmijn': 't allereerste waarschuwinssignaal dat je, soms onopgemerkt, té véél strèss ervaart, bijvoorbeeld door verdriet, eenzaamheid, een lijf dat niet fit genoeg is en/of chronsch slaapgebrek?! Onderzoek bij ratten & muizen laat deze schadelijke effecten van stress overduidelijk zíen!? "MAAR ER ZIJN GENOEG AANWIJZINGEN DAT ÓÓK BIJ DE MENS TOXISCHE STRESS DEZE EFFECTEN HEEFT!" aldus McEwen. Hij vertelt over geneeskundestudenten die bij de New Yorkse hersenonderzoeker Connor Liston i/d hersenscanner moesten nadat ze 'n maand lang voor 'n zwaar examen geléérd hàdden - "DÀT WÀS NOG MAAR MÌLDE STRESS"! Bij de studenten die de meeste stress ervoeren, waren minder wèrkende verbindingen tussen de onmisbare pre-frontale hersenschors èn àndere hersendelen! "HET GÓEDE NIEUWS: NA EEN MAAND VACANTIE WAREN AL DEZE VERBINDINGEN WEER HERSTELD!" Ook 'n ander hersengebied, de hippocampus, krimpt op deze manier bij langdurige stress. Dit gebied is dé spìl van ons ge-héugen, èn 't reguleert onze stemming èn onze reactie òp stress! "PROEFDIEREN & MENSEN DIE 'N CHRONISCH SLAAPTEKORT HEBBEN OF DEPRESSIEF ZIJN, HEBBEN EEN KLÉINER HIPPOCAMPUS!" 'n Haperend geheugen is 't gevòlg, èn 'n haperend herstel van ons lijf ná 'n stressvolle gebeurtenis. Dit hersendelen regelt nl. óók dat de omhóóggeschoten stresshormonenniveaus teruggeschroefd worden: een ondermijnende vicieuze cirkel is 't gevolg. Zo komen we ook bij de gevoelig jonge jaren & onze kindertijd. Oorlog, stress, gebrek, angst.