32749 Stevig doorwandelen eten drinken slapen dóen

Q&@
Terugkijkend was dat vooral dé basis van bijna driekwart eeuw in- & uitademen: beweging, aandacht, voeding, rust, actie?
Gelukkig wordt nú dus ook al wat duidelijker wàt we kùnnen dóen om de slopende effecten op ons brein te VOORKÓMEN, & om 't brein te laten herstellen van storende invloeden! Één van de beste, zegt aartsvader Bruce McEwen, ìs bewégen! "REGELMATIG ACTIEF ZIJN STIMULEERT BIJ PROEFDIEREN DE AANMAAK VAN NIEUWE HERSENCELLEN ÈN UITLOPERS I/D HIPPOCAMPUS?! Ook bij mensen zorgt 't
dàt de hippocampus groeit & 't geheugen verbetert"! Door lichaamsbeweging worden allerlei groeistoffen in 't brein aangemaakt! BMcE:
"WANNEER IEMAND VAN 60 JAAR OF OUDER 3 KEER PER WEEK EEN UUR STEVIG DOORWANDELT, DAN IS NA 3 maanden niet alleen de gezondheid van hart èn bloedvaten béter, maar ook de hippocampus vergroot èn het geheugen verbeterd! Ook de executieve functies verbeteren dan, zoals beslissingen nemen! Dat doet vermoeden dat ook de menselijke prefrontale hersenschors er wèl bij vaart!" Èn er is méér te doen. We kunnen méér bewégen, gezònder éten, voldoende slapen èn váker onze vrienden ópezoeken. 'n Belastende baan of omgeving kunnen we wellicht omruilen voor een die beter bij ons past. Ook mediteren kan ons helpen om 't brein te herstellen, zeg ME!
"ALS MENSEN PIEKEREN OVER DINGEN DIE ZE NIET KUNNEN VERANDEREN, CREËREN ZE INTERNE STRESS! Mindfulness meditatie is 'r om ons te leren stoppen met piekeren!" 't Ìs wèl záák déze dingen ìn te bouwen ìn ons leven, zo benadrukt hij. 't Herstèl kòst tíjd, veel dagen, weken, maanden, zo niet járen. Op akelige gebeurtenissen in 't leven hebben we geen invloed, maar door de strèss te beperken op aspecten waarop we wèl invloed hebben, houden we ons brein zo weerbaar mogelijk. "JE KÙNT DE KLÒK NÍET TERUGDRAAIEN," zegt ME. " MAAR ZELFS ALS JE EEN SLECHTE START GEHÀD HÈBT IN JE LEVEN, KÙN JE DE LOOP VAN DE ONTWIKKELING BIJSTUREN!" Híj-zèlf haalde de tàchtig op 'n àndere manier. "IK HÓU VAN SCHILDEREN! IK GA DÁÁR HELEMAAL IN ÒP, EN DAN VALT ÀLLES WÈG?" De ouwe Mòr Asih Mùrw kijkt elke dag terug op 'n leven vòl beweging tùssen & in Dríe & Horst, Putten & Harderwijk, onze Zuiderzee & de Stille Zuidzee: 't kàn niet anders of je voelen, denken, doen & laten blijft zich bewegen in tijd & ruimte òp díe "afgelegde" wèg uit pure interesse, onbedwingbare levensdrang, innige betrokkenheid & blijvende belangstelling! Vandaar ook de Alpen èn de Podelta, de Laars & Korinthe, Cyprus, Israel, Jordanië, Sinaï, GALILEA, Golan, Klein Azië, Iran, Afghanistan, Pakistan, India, Hong Kong, Nippon & de USSR!!
21 sep 2018 - bewerkt op 24 sep 2018 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 79 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende