32750 manieren om je brein weer weerbaar te maken
Q&@
TIJDENS LICHAAMSBEWEGING MAAKT HET BREIN GROEISTOFFEN AAN ZOALS BDNF, zodat zenuwuitlopers & contacten tussen hersencellen kunnen herstellen. Trainen voor een marathon màg, maar is niet NÓDIG! Bij mensen die 3 x per week 45 minuten stevig doorwandelen zien schetenwappers al mìnder krìmp i/d hippocampus & verbeterende executieve functies?! Gezonder gaan eten?
De stofwisseling kan ontregeld raken door chronische stress, met name de hormonen die 'n rol spelen bij de bloedsuikerhuoshouding zo als insuline. De bloedsuikerspiegel onder conctrôle houden kàn hèlpen. Eet zo min mogelijk suiker, beperk koolhydraten & eet niet meer te vaak om bloedsuikerschommelingen te beperken. Eiwitten & verse vis leveren belangrijke bouwstenen, groenten & fruit belangrijke vitaminen & beschermende antioxidanten! SLÁPEN? Chronisch SLAAPTEKORT remt de stofwisseling v/d prefrontale hersenschors met al z'n belangrijke executieve functies! De amygdala reageert dàn juist óverdréven. Tijdens slaap worden ook afvalstoffen in 't brein verder opgeruimd! Gemiddeld hebben we 7 à 8 uur slaap per nacht NÓDIG! Meditéren? Mensen die regelmatig mediteren kunnen sneller hun aandacht weer richten nadat ze afgedwaald zijn: ze hebben 'n beter werkgeheugen, reageren flexibeler op nieuwe dingen èn kùnnen al veel beter met emoties omgaan! Het lijkt er dus op dat onze executieve functies er béter op blijvenworden? Mor merkt nu pas goed hoe belangrijk al die lichamelijke, geestelijke & sociale dingen 'in elkaar grijpen': van kinds af aan liep ik elke dag meestal wel weer rond te scharrelen in struiken, bosjes, hei, zand, grassen, waterplassen, schoolpleinen, hardlopen, huttenbouwen, kattenkwaad uithalen & al die nieuwste stripboekjes te lezen over kapitein Rob, Erik de Noorman, prins Valiant, Donald Duck, Robbedoes, Lucky Luke, Tom Poes & heer Ollie B. Bommel, Snuf de hond, de Dríe Musketiers, Agatha Christie, Captain Hornblower, Robert van Guliks Rèchter TI? De lees-voorraad was schier eindeloos naar 1001 bijbelverhaaltjes, sprookjesachtige avonturen, andere tijden, verre plaatsen, vreemde dolle gebeurtenissen & 't malle jongensleven 'op z'n ouderswets'? Maar de 9-urige zesdaagse weken eisten vooral ook later meer aandacht-disciplines, werkdruk, concentratie & groter uithoudingsvermogen op het platteland, op velden & in boomgaarden, katoen, bananen, bloembollen, fabrieken, pluimvee, excursies all over de zg. 'heilige landen' met hun talloze ruïnes, groene, bruine & gele bergen, roze rotsen, kloven, spelonken, wadi's, bergtoppen en valleien tussen Rosh haNikra & de Gòlf van Aqaba/Eilat, Sinaï, Petra, Avdat, Sdeh Boqer, Beth Lechem, YERUSJALAYIM, Natseret & wat eraan voorafging & op volgde: waarom, wanneer, waar, wie, wat & de eeuwige connecties vàn dit alles in tijd/ruimte - ik lees me 'n hoedje!
De stofwisseling kan ontregeld raken door chronische stress, met name de hormonen die 'n rol spelen bij de bloedsuikerhuoshouding zo als insuline. De bloedsuikerspiegel onder conctrôle houden kàn hèlpen. Eet zo min mogelijk suiker, beperk koolhydraten & eet niet meer te vaak om bloedsuikerschommelingen te beperken. Eiwitten & verse vis leveren belangrijke bouwstenen, groenten & fruit belangrijke vitaminen & beschermende antioxidanten! SLÁPEN? Chronisch SLAAPTEKORT remt de stofwisseling v/d prefrontale hersenschors met al z'n belangrijke executieve functies! De amygdala reageert dàn juist óverdréven. Tijdens slaap worden ook afvalstoffen in 't brein verder opgeruimd! Gemiddeld hebben we 7 à 8 uur slaap per nacht NÓDIG! Meditéren? Mensen die regelmatig mediteren kunnen sneller hun aandacht weer richten nadat ze afgedwaald zijn: ze hebben 'n beter werkgeheugen, reageren flexibeler op nieuwe dingen èn kùnnen al veel beter met emoties omgaan! Het lijkt er dus op dat onze executieve functies er béter op blijvenworden? Mor merkt nu pas goed hoe belangrijk al die lichamelijke, geestelijke & sociale dingen 'in elkaar grijpen': van kinds af aan liep ik elke dag meestal wel weer rond te scharrelen in struiken, bosjes, hei, zand, grassen, waterplassen, schoolpleinen, hardlopen, huttenbouwen, kattenkwaad uithalen & al die nieuwste stripboekjes te lezen over kapitein Rob, Erik de Noorman, prins Valiant, Donald Duck, Robbedoes, Lucky Luke, Tom Poes & heer Ollie B. Bommel, Snuf de hond, de Dríe Musketiers, Agatha Christie, Captain Hornblower, Robert van Guliks Rèchter TI? De lees-voorraad was schier eindeloos naar 1001 bijbelverhaaltjes, sprookjesachtige avonturen, andere tijden, verre plaatsen, vreemde dolle gebeurtenissen & 't malle jongensleven 'op z'n ouderswets'? Maar de 9-urige zesdaagse weken eisten vooral ook later meer aandacht-disciplines, werkdruk, concentratie & groter uithoudingsvermogen op het platteland, op velden & in boomgaarden, katoen, bananen, bloembollen, fabrieken, pluimvee, excursies all over de zg. 'heilige landen' met hun talloze ruïnes, groene, bruine & gele bergen, roze rotsen, kloven, spelonken, wadi's, bergtoppen en valleien tussen Rosh haNikra & de Gòlf van Aqaba/Eilat, Sinaï, Petra, Avdat, Sdeh Boqer, Beth Lechem, YERUSJALAYIM, Natseret & wat eraan voorafging & op volgde: waarom, wanneer, waar, wie, wat & de eeuwige connecties vàn dit alles in tijd/ruimte - ik lees me 'n hoedje!
21 sep 2018 - bewerkt op 25 sep 2018
- meld ongepast verhaal
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 15 okt 2024 48157 De meeste boeken veronachtzamen of negeren
- O 14 okt 2024 4815612 Ook de onderlinge sjemitische strijd lijkt
- O 14 okt 2024 48155 11 Op z’n Best is Men Daarom Onverschillig
- O 14 okt 2024 48154 Volgens die religieuzen is het geen kwestie
- O 13 okt 2024 48153 Ook voor Israël was dit een unieke oorlog,
- O 13 okt 2024 481529 Maar in plaats daarvan eindigde het met een
- O 13 okt 2024 481518 Vanaf de kostbare en hevige oorlog voor de
- O 13 okt 2024 481507 ‘n Kwestie Van Objectiviteit & Oprechtheid!
- O 13 okt 2024 48149 De Romeinse Verwoesting Van Tsion? Sinds de
- O 12 okt 2024 48148 102 Door Dit Eigenzinnig Dopers Gedrag Ver-
- O 12 okt 2024 48147 16 Het Was Tegelijk Het Nieuwe Van De Jonge
- O 11 okt 2024 48146101 DAARBIJ doelde hij op ut koningschap van
- O 11 okt 2024 48145100DE Oudste der Ware Boetvaardigen trok zich
- O 11 okt 2024 48144 De Oproep van Jantje van Leiden naar Münster
- O 11 okt 2024 4814315 BEWUSTZIJN en natuurkunde die van alle