afvallen afvallen ! help iemand

dat is een ding die nu doro mn hoofd spookt
al dagen/weken lang.
jammer dat ik me vaak toegeef aan de gedachte wel eten..
maar dat is nu afgelopen..

wil iemand mij helpen afvallen?

15 nov 2009 - meld ongepast verhaal

x-anome-x, vrouw, 30 jaar

el!se zondag 15 november 2009 20:01
Afvallen zou ik alleen doen als je BMI te hoog is en dan zou ik het alsnog niet afvallen willen noemen. Ik weet niet hoe hoog je BMI is?
Ik zou beginnen door gewoon als tussendoortjes fruit te eten en 3 x in de week 20 minuten te hardlopen en dit dan opbouwens als het lukt.
Ook gewoon de hoofdmaaltijden eten sowieso maar je tijdens die maaltijden niet vol eten tot je uit elkaar ploft.

Ik hoop dat je er wat aan heb.
x-anome-x zondag 15 november 2009 20:03
dankjee..
ik zal nog even wat meer erbij vertellen..
ik sport 4 a 5 uur in de week - turnen
ik fiets naar school heen en terug is 2,5 uur per dag
en mn bmi is 20.58
1.68 en 59 kilo
el!se zondag 15 november 2009 20:10
Nou hoe jij het doet is dan toch hartstikke goed. je zit ver onder een BMI van 25 dus het klinkt goed. Ik begrijp alleen wel wat je bedoelt. Je wilt denk ikgewoon een wat strakker lijf. Misschien kan je bijv. beginnen met voordat je naar bed gaat 50 buikspieroefeningen te doen en 30 beenspieroefeningen of wat je dan ook strakker wil hebben.

Ik zou sowieso niet streng tegen jezelf zijn en gewoon lekker eten maar dan misschien meer op de hoeveelheden letten en gewoon wat gezonder.'
flinder (opgeheven op 22-03-2024) zondag 15 november 2009 20:16
ik ben de afgelopen maanden 20 kilo afgevallen...
( is best snel gegaan )

Ik at 3x per dag tussendoor alleen fruit of een sultana of iets dergelijk...
( en vaak geen tussendoortje ) en fietse veel....
flowerss (opgeheven op 28-1-2010) zondag 15 november 2009 20:36
eerst moet je het mentaal willen,

het is mij ook gelukt.
ik handbal selectie
en toch een stom buikje,
en zo irriterend als je naar
het strand gaat en jongens naar je buik
kijken ik ken het!

doe elke avond
3x crunch (per x 25 x herhalen)
3x side crunch (ook weer per x 24 x herhalen)

buikspieren (hardlopen goed voor je conditie_

en natuurlijk op je eten letten.
natrium dieet werkt goed .

wees niet te streng, je bent jong
lostinme zondag 15 november 2009 20:59
ik wil even een ding melden.
Ik loop zelf bij een gewichtsconsulente en die vertelde me dat je wel op BMI kunt letten, maar er zit ook verschil in gewicht van botten en spieren wegen meer dan vet. Dus je kunt ook veel spierweefsel hebben waardoor je meer kunt wegen. Een belangrijker aspect is je tailleomvang. Die meet je op het DUNSTE punt van je taille gewoon de omtrek. als die tussen de 69cm en de 80cm ligt is het perfect!

En nog iets anders, je kunt inderdaad buikspieroefeningen doen, maar buikspieroefeningen om een buikje weg te krijgen zijn vaak tevergeefs werk als je daarnaast geen cardiotraining doet gezien het feit dat spieren ONDER het vetweefsel liggen en dus niet het vet strak trekken. dus voordat je die spieren wilt gaan zien, moet je eerst dat vet (grotendeels) zien te verbranden en dat doe je vooral door cardiotraining (vet als in een buikje verbrand je vooral door de beweging te maken die je altijd met je armen maakt als je rent en loopt, daarvoor zijn hardlopen of crosstrainen dus een zeer geschikt middel).

Verder wil ik je op het hart drukken echt niet minder te gaan eten dan goed voor je is. Dat heb ik gedaan en daar krijg je geheid problemen mee.
Dus eet 3 hoofdmaaltijden op een dag. Sla vooral je ontbijt NIET over want dat is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet alleen vanwege de vezels, maar het zorgt er ook voor dat je de rest van de dag minder honger en trek in iets lekkers hebt.
Daarbij zo weinig mogelijk zout eten want daarmee houd je vocht vast, en verder veel water drinken (of thee). Light frisdranken kunnen maar ook niet teveel vanwege de kunstmatige stoffen die erin zitten en andere dranken zijn ook calorierijk (evenals alcohol overigens..)
Maar drink nooit TE veel water (dwz. meer dan 3,5 L ongeveer) want dan spoel je belangrijke mineralen uit je lichaam weg, bijvoorbeeld magnesium en deze mineralen zijn erg belangrijk voor de opbouw en het goed functioneren van je lichaam.

Hoop je hierbij een beetje geholpen te hebben. Mocht je nog vragen hebben, dan kun je altijd een PB sturen
LoV-E zondag 15 november 2009 21:10
Een BMI van 20.58 is meer dan een ideaal gewicht, Als je nagaat dat als je op 18 BMI zit, je te licht bent.

Zelf ben ik ook op een afval toer. Door de weeks gaat het goed. Ik train elke dag een uur tot anderhalf op de wii fit en ik doe mijn normale dingen. Ook eet ik gewoon 3x per dag.

Succes.
Tinkebell! zondag 15 november 2009 21:12
dit porbleem heb ik nu al jaren, ik moet afvallen afvallen afvallen en ik kan niet stoppen om eraan te denken dat ik niet veel moet eten enz.

x
Ingrain (opgeheven op 13-9-2015) zondag 15 november 2009 21:50
je hebt een prima gewicht hoor rond de 60 kilo is normaal voor onze lengte [ik ben 169.7 cm]
Zelf ben k door ziek zijn ineens terugevallen naar 56 .. En ik zie er niet uit!
Ingevallen wangen en donkere kringen rond de ogen. Dat komt door mn te lage gewicht.
Dus ben hard op weg tenminste 60 kilo te wegen en er weer gezond uit te zien!
En er zijn heel wat mensen van onze lengte die 'een moord zouden doen' een licht gewicht
rond de 60 kilo te hebben! Dus maak je geen zorgen, niet afvallen.
Je gewicht is echt prachtig
Ingrain (opgeheven op 13-9-2015) zondag 15 november 2009 21:53
En een klein buikje kun je verhelpen met oefeningen die gericht zijn op je buikspieren,
armspieren, en dijbenen. Als je afvalt, krijg je weer andere problemen,
zoals in het gezicht of hangende leeg-lijkende borsten, moeheid, hoesten
en vaker ziek worden.....
justt_me woensdag 12 mei 2010 21:34
Ik ben al lang bezig met afvallen,
het is net zo'n jojo effect..
Ik was altijd al een beetje mollig,
ik voel me gewoon dik als ik naast mijn vriendinnen loop die echt heel dun zijn,..

Ik stuur je zo wel even een prive berichtje !

Liefsss

O 09 jan 2010 therapie ( 1 )
O 09 jan 2010 ik ben het zat. ( 3 )
O 06 jan 2010 leuke meidenfilms? ( 9 )
O 01 jan 2010 .... ( 5 )
O 01 jan 2010 verslaafd?! ( 11 )
O 30 dec 2009 hnger ( 4 )
O 30 dec 2009 shit shit shit ( 1 )
O 28 dec 2009 2e dag
O 28 dec 2009 1 koekje...
O 27 dec 2009 :) ( 1 )
O 15 nov 2009 afvallen afvallen ! help iemand ( 11 )
O 15 nov 2009 mooi gedicht! ( 1 )
O 23 okt 2009 yess:d ( 2 )
O 22 okt 2009 eten?! no thanx ( 2 )
O 21 okt 2009 tips? pleasee! ( 8 )

vorige volgende