help
het gaat niet goed hier
ik heb een paniekaanval ik weet niew aak moet doen
ik heb een paniekaanval ik weet niew aak moet doen
07 dec 2013
- meld ongepast verhaal
-
Perhaps (opgeheven op 30-1-2015)
zaterdag 07 december 2013 15:38
Kun je iemand bellen?
Anders even fris neus halen rondje lopen?
Kamillethee drinken? -
MissD
zaterdag 07 december 2013 15:58
Op een stoel zitten met je voeten plat op de grond. Let op je ademhaling. Adem in door je neus, uit door je mond. Voel hoe de stoel je lichaam raakt en hoe je voeten op de grond staan. Probeer je in te beelden hoe de paniek via je voeten de grond in verdwijnen. Als er een gedachte binnen komt, zeg dan tegen jezelf "Nu even niet". Probeer bewust te zijn van je lichaam en objecten om je heen.
Mij helpt het rustig te worden. Hopelijk is de paniek inmiddels minder bij je. Mijn ervaring is dat het vaak snel weer wegebt.
-
dunkelheit
zaterdag 07 december 2013 17:32
ben op bed gaan liggen ogen dicht happy muziek op en blijven herhalen het is niet echt het komt goed er is niks aan de hand
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 19 mei 2016 ik en mijn grote mond ( 4 )
- O 17 mei 2016 verward ( 2 )
- O 14 mei 2016 dont
- O 28 apr 2016 de waarheid vinden ( 2 )
- O 16 apr 2016 pijn ( 3 )
- O 07 apr 2016 aankomend weekend
- O 01 apr 2016 bah ( 6 )
- O 20 mrt 2016 afgelopen nacht ( 1 )
- O 18 mrt 2016 Pure Perfectie ( 1 )
- O 16 mrt 2016 comfort zone ( 5 )
- O 27 feb 2016 Stappen
- O 20 feb 2016 Mijn MD naam ( 2 )
- O 17 feb 2016 chaos in mijn hoofd ( 1 )
- O 29 jan 2016 afzonderen ( 2 )
- O 16 jan 2016 rap teksten