Mensen met faalangst?

Hello.
Zoals ik al zei... Vanaf maandag heb ik herexamens. Maar ik ga dood van de stress.. Ik moet echt bijna overgeven. Mijn vorige examens heb ik al verkloot door zo had te stressen, dan maak ik domme fouten, of weet ik opeens helemaal niet leer wat ik moet doen. Ik weet niet wat het is,maar mijn hersenen kunnen precies niet meer nadenken op zo een moment. Ik blokkeer dan helemaal..
Als ik niet door deze examens raak, moet ik nog een jaar wachten om verder te studeren.
Ik heb echter nooit cursussen of therapie gevolgd tegen faalangst.
Zijn er mensen aanwezig die nog een paar laatste tips hebben?
Xxx

lostinside, vrouw, 28 jaar

• tja zondag 24 augustus 2014 21:06
  Focussen op je ademhaling als je merkt dat je blokkeert en proberen de gedachten die op komen langs je te laten glijden. Als je merkt dat je hartslag weer wat rustiger wordt dan weer verder gaan met je examen
• tja zondag 24 augustus 2014 21:11
  En bedenk jezelf hoe reëel is je angst? Waarom zou jij deze examens niet aan kunnen en al die andere toetsen waardoor je nu al zo ver bent gekomen al die jaren wel?
  
  doordat je nu een herexamen doet ken je de stof wellicht dubbel zo goed en is lastige materie ook blijven hangen.
  
  Je kan het!!
• lostinside zondag 24 augustus 2014 22:13
  @tja : bedankt. Hopelijk lukt het me om mezelf onder controle te houden en zo rustig te blijven. Xxx
• Pelientje zondag 24 augustus 2014 22:50
  Een van mijn psychiaters zei ooit, zoek vlak voordat je een toets hebt een plekje op waar je even rustig alleen kunt zijn. Probeer daar je stress op te roepen door aan de stressgedachten te denken. Doe dit tien minuten lang en probeer je daarna weer rustig te krijgen.
  
  Het klinkt misschien dom en onlogisch, maar het blijkt te helpen. Door van te voren te stressen, heb je van te voren de grootste golf van stress (die je normaal gesproken tijdens de toets krijgt) gehad, en daarna krijg je alleen nog maar de kleinere golven.
• lostinside maandag 25 augustus 2014 12:53
  @Pelientje : bedankt !
  Tot mijn verbazing ging het vandaag heel goed! Ik heb me rustig kunnen houden en ik denk dat ik geslaagd ben voor dat examen. Nu de rest nog!
• Pelientje maandag 25 augustus 2014 21:00
  Super!!

• O 04 mei 2015 i blocked you on Facebook   ( 1 )
• O 01 mei 2015 ugh   ( 2 )
• O 05 apr 2015 Blackbird
• O 05 apr 2015 update 2   ( 1 )
• O 02 apr 2015 Date?   ( 6 )
• O 28 mrt 2015 update   ( 2 )
• O 28 mrt 2015 #architecturestudents
• O 09 feb 2015 csqniozpqhedzeinzapfj   ( 7 )
• O 31 jan 2015 Bon Iver
• O 30 jan 2015 waarom worden we verliefd?   ( 1 )
• O 24 dec 2014 gedachtes   ( 2 )
• O 21 dec 2014 update   ( 5 )
• O 12 dec 2014 ..   ( 2 )
• O 06 dec 2014 grmblll   ( 4 )
• O 30 okt 2014 En toen zag ik nog zo iemand