afvallen? hoe?? iemand alsjeblieft? :)

Ik zou graag wat afvallen... Ik ben 1m 70 groot en weeg 58,6, inderdaad is dat wel goed enzo maar ik wil ietsje slanker..
Ik doe turnen van sport en de extra kilo's zijn bij het springen te veel. Het maakt het moeilijker... Ik heb redelijk wat vet...
Iemand wat tips... het is niet de bedoeling dat ik 50 weeg ofzo maar ik zou naar de 55 willen gaan, 57 zou ik al blij zijn voor deze maand ... maar 55 is mijn doel... Het mag een niet al te grote verandering zijn...


Iemand tips?

thanks

xx

Melanieh, vrouw, 26 jaar

• Valerie410 zaterdag 19 januari 2013 23:22
  Als je slaapt: op je linker zij liggen en 1 been uit bed.
  Minder fris drinken en meer water.
  Xxx
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zaterdag 19 januari 2013 23:36
  Rode paprika zo eten, veel sporten, veel water drinken, gezond eten, koud douche
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zaterdag 19 januari 2013 23:36
  Xxx
• Lylyiasa zaterdag 19 januari 2013 23:48
  En stukjes hardlopen als je niet van kouddouche hoiud, oefeninfen doen in je klamer
• Liesol zondag 20 januari 2013 02:58
  Met een been uit bed slapen en koud douchen zijn pro-ana tips. Flikker op. Als je alleen op tomaten kauwt per dag helpen die 20 calorieën die je extra verbrand wel ja.
  
  Iets minder snoepen? Als je dat al zou doen. Beweging krijg je wel genoeg met turnen denk ik
• Melanieh zondag 20 januari 2013 11:28
  oké!! dankjewel allemaal, ik zal het zeker eens proberen!!
  
  thanks
• .K Essiw zondag 20 januari 2013 13:41
  Wauw alleen liesol heeft enigzins een normale reactie... De rest zou ik niet aan beginnen...
  
  Eet op vaste tijdstippen en vooral ontbijt. Eet wat meer met je normale maaltijden waardoor je geen tussendoortjes hoeft, doe dat en je zal zien dat je vanzelf afvalt.
  
  
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zondag 20 januari 2013 14:13
  .K essiw Dat vertelde ik ook al Als je aan de rest niet zou beginnen zou je mijn tip van gezond eten ook niet aannemen
• Ezeltjee zondag 20 januari 2013 14:22
  Langzamer kauwen!!! Haha serieus dat werkt echt. Omdat je lichaam er 20minuten over doet om zich te realiseren dat je vol zit. Gewoon langzamer eten, proberen 15-20 keer te kauwen op je voedsel voor je het doorslikt. Zo eet je minder voor je je 'realiseert' dat je vol zit en krijg je dus minder calorieen binnen! En wat .K Essiw zegt uiteraard
• Ezeltjee zondag 20 januari 2013 14:24
  EN! Donker brood eten ipv wit/halfwit/whatever. In donker brood zitten meer delen van graan waar je maag langer over doet om te verteren. Zit je sneller vol en krijg je minder snel opnieuw honger.
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zondag 20 januari 2013 14:26
  En ik snap jullie ook niet he als een 14 jarig meisje tips vraagt om af te vallen krijg diegene een heel gezeik maar als een 22 jarige het vraagt is het neem deze tip neem deze tip.
  als we nu is iedereen gewoon gelijk gaan behandelen en niet de ene wel en de ander niet, dan komen we met zijn alle al een heel eind.
  Daarbij snap ik het ook niet van jullie dat jullie van die ongelooflijke kut reacties kunnen geven waarbij de ander dan helemaal in de stress schiet, ik kijk hierbij niet iedereen aan maar wel een hoop.
  
  Snappen jullie het niet ofzo dat meiden van de leeftijd 12 tot 18 jaar anorexia willen omdat ze dat mooi vinden, slank = mooi.
  Bij de ander begonnen sommige ook al met doe je best en bla bla bla wat een kut gezeik allemaal, is het vrijdag de 13e zeik dag ofzo?
  Mensen laat elkaar gewoon lekker als niks zinnigs te zeggen heb houd dan gewoon je bek dicht i.p.v. de ander helemaal onzeker te maken.
  En trouwens sommige meiden zijn ook gewoon wat steviger en als hun vragen om tips en dan neem ik weer de leeftijd 14 krijgen ze ook gezeik maar vraagt een 22 jarig stevig meid om tips geven jullie die wel.
  
  Wat hebben jullie dan in godsnaam tegen 14 jarige, denk even bij jezelf na , i.p.v. gelijk rot reacties te geven.
  Want iedereen is tenslotte 14 geweest of moet het nog worden!
• Melanieh zondag 20 januari 2013 14:32
  dankejewel allemaal en little 129 Het is inderdaad niet mijn bedoeling om anorexia te krijgen!! Ik wil gewoon wat afvallen om mijn prestaties in de sport te verbeteren.. Ik vind mezelf niet te dik ofzo.. Gewoon, iets af om beter te presteren Maar om echt slank te worden nene ik heb liever wat vet dan dat ik super mager ben Echt mager vind ik ook niet zo mooi
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zondag 20 januari 2013 14:34
  Melanieh Dat begrijp ik helemaal, maarja idereen denkt alweer gelijk als iemand van jou leeftijd wilt afvallen die wilt anorexia die wilt anorexia etc etc etc. terwijl als een 22 jarige af valt is het goed zo ga zo door enzo en dat begrijp ik gewoon niet.
  Maar goed in ieder geval succes
• Melanieh zondag 20 januari 2013 14:36
  Dankje !! Anorexia, neee, dat zal niet gebeuren denkik ;p
• Ezeltjee zondag 20 januari 2013 14:36
  Melanieh je moet je trouwens wel niet gaan fixeren op een bepaald gewicht he? Want als je afvalt dmv sport verbrand je wel vet, maar maak je meer spierweefsel aan, en aangezien spieren meer wegen dan vet kan het zijn dat je buik wel platter wordt, maar je toch zwaarder wordt... Dus focus vooral op hoe tevreden je bent met je lichaam ipv dat je 55kg of hoeveel dan ook wil wegen
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zondag 20 januari 2013 14:42
  Daar heb je gelijk in Ezeltjee
  
  En graag gedaan Melanieh haha ik heb anorexia
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zondag 20 januari 2013 14:42
  **
• Melanieh zondag 20 januari 2013 14:46
  @ ezeltjee, nja inderdaad nu jet het zegt die 55 valt weg ;p als het beter lukt op trainingen dan is alles oke ;p
  
• droomboek zondag 20 januari 2013 16:57
  heel veel water drinken,minder snoepen.
  en niet minder wegen dan 55!!!!!!
  en als je dan nog vind dat je vet hebt,ken je beter naar een psychiater gaan.
  heb meerdere mensen gekend die aan turnen doen en daardor bectitiseerd worden en anorexia krijgen namelijk,kijk uit!
• xxxjustme zondag 20 januari 2013 17:20
  Water drinken is idd een goede tip! Ten 1e kom je van frisdrank, chocolademelk, etc. veel meer aan dan van water, en water vermindert je eetlust.
  
  Voor de rest, drink bijvoorbeeld in plaats van volle melk half volle melk, eet geen honing etc. op je boterham maar iets waar je minder van aankomt. Eet en drink zo weinig mogelijk romige en vettige dingen.
  
  Sla geen maaltijden over, gebruik geen laxeermiddelen, spuug eten niet uit. Dat ja alleen maar ongezond en daarmee boek je vaak weinig resultaat. Gezond eten is de beste manier om af te vallen. Maar kijk uit dat je niet te ver gaat met afvallen, ergens zit een grens. Het is trouwens ook wel zo verstandig om je bmi een beetje in de gaten te houden.
• xxxjustme zondag 20 januari 2013 17:21
  *is
• Liesol zondag 20 januari 2013 17:45
  Serieus little129, wat rook jij?
  
  niemand hier heeft het over anorexia gehad. Jij zie echt dingen vliegen :']
• djlovenoes zondag 20 januari 2013 18:00
  little 129: melanieh wil 2 kilo afvallen voor turnen, Valerie wil der te lage gewicht halveren. je MAG dit niet vergelijken!
  
  en mel: ik doe dit sinds kort ook, als het te koud is om buiten te gaan hardlopen ga ik gewoon een kwartier traplopen! werkt geweldig!
• Liesol zondag 20 januari 2013 18:46
  Ah ja.
  
  Ik was even vergeten dat Little129 gewoon fucking gestoord in dr boven kamer is. Die hoeft geen gekke dingen te roken natuurlijk!
• djlovenoes zondag 20 januari 2013 19:00
  Liesol, kan gebeuren hoor. Ik vergeet het soms ook wel is.
• misz-gucci zondag 20 januari 2013 19:05
  Gewoon minder snacks eten... als je gezond eet val je zo 2 kilo af zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen. Ik zat ook op turnen, weet precies hoe je je voelt voorral in een strakke turnpak is alles te zien... is overigens niet erg
• Melanieh zondag 20 januari 2013 20:04
  hahah ja idd, die maillot, alles zie je, maar echt alles en dankjewel iedereen, ik ga traplopen en veel water drinken... daar ga ik mee beginnen en natuurlijk mun snoep wat verminderen dankjewel iedereen!
• Little129 (opgeheven op 16-3-2015) zondag 20 januari 2013 20:06
  Graag gedaan
• xxxjustme zondag 20 januari 2013 21:16
  Graag gedaan.
• xxxjustme zondag 20 januari 2013 21:16
  Super de boer
• djlovenoes zondag 20 januari 2013 21:31
  Traplopen is heilig! Al mijn vriendinnen doen het!

• O 01 feb 2013 iemand die goed engels kan ???   ( 4 )
• O 19 jan 2013 afvallen? hoe?? iemand alsjeblieft? :)   ( 31 )
• O 19 jan 2013 de ene leuke jongen <3   ( 2 )
• O 18 jan 2013 ff jullie hulp nodig   ( 3 )
• O 17 jan 2013 Liefste dagboek :)   ( 3 )