Helpende gedachten hulp angstje
Ik heb een vraag. Aan mensen die ervaring hebben met cognitieve gedragstherapie.
Ik zit er al een uur over te malen.
Wat is een helpende gedachte bij:
"Ik heb lang gewacht met antwoorden op de mail met het conceptcontract van mijn werkgever.
Vervolgens kwam ik met een wijzigingsverzoek voordat ik teken.
Ik had mijn redenen waarom het lang duurde en daar heb ik vrede mee.
Maar nu ben ik bang dat ze denken dat ik de baan niet echt wil ook al heb ik tussendoor goed gecommuniceerd over wanneer ik zou antwoorden en waarom ik tijd nodig had.
Ook ben ik bang dat ik nu al pre-emptief geduld heb opgemaakt en dat ze geirriteerd met mij.
Dat als ik ook nog maar een fout maak op mijn werk er nu minder ruimte en geduld is voor mij."
Ik zit er al een uur over te malen.
Wat is een helpende gedachte bij:
"Ik heb lang gewacht met antwoorden op de mail met het conceptcontract van mijn werkgever.
Vervolgens kwam ik met een wijzigingsverzoek voordat ik teken.
Ik had mijn redenen waarom het lang duurde en daar heb ik vrede mee.
Maar nu ben ik bang dat ze denken dat ik de baan niet echt wil ook al heb ik tussendoor goed gecommuniceerd over wanneer ik zou antwoorden en waarom ik tijd nodig had.
Ook ben ik bang dat ik nu al pre-emptief geduld heb opgemaakt en dat ze geirriteerd met mij.
Dat als ik ook nog maar een fout maak op mijn werk er nu minder ruimte en geduld is voor mij."
16 mrt 2022
- meld ongepast verhaal
-
Lezer
woensdag 16 maart 2022 16:13
Sorry ☹️ ik heb er geen ervaring mee.
-
Lana75
woensdag 16 maart 2022 17:34
"heb ik tussendoor goed gecommuniceerd over wanneer ik zou antwoorden en waarom ik tijd nodig had"
Dit is eigenlijk al een helpende gedachte!
"Ik heb duidelijk aangegeven wanneer en waarom... en dat mag!"
"Ik mag dingen aangeven die ik wel of niet wil"
En deze gedachte "Dat als ik ook nog maar een fout maak op mijn werk er nu minder ruimte en geduld is voor mij" zou je kunnen ombuigen naar "Iedereen maakt wel eens een fout" of "Fouten maken is menselijk".
Ook zou je je eigen gedachten eens kunnen uitdagen door jezelf de volgende vragen te stellen:
• Is het waar?
• Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
• Hoe reageer je op die gedachte?
• Wie zou je zijn zonder deze gedachte?
Ik hoop dat je hier wat aan hebt! -
*blue-sky*
woensdag 16 maart 2022 17:36
Hoe langer je er over nadenkt, hoe later je je mail verstuurd en dus nog langer duurt. Dat gaat ook tegen je twijfel in.
Wat is je uiteindelijke doel? Je contract versturen? Dan kan je dat beter nu doen dan straks. Gewoon durven doen ipv nog eindeloos overdenken.
Dat wat zij zullen denken, weet je toch niet en heb je ook geen invloed op. Alleen op wat je zelf doet daarin. Aan jou om daarin je wijze keuzes en ‘risico’ te durven nemen. -
daantje~~
woensdag 16 maart 2022 23:47
Misschien waardeert je nieuwe werkgever wel heel erg dat je zo zorgvuldig bent en je arbeidsovereenkomst ondertekenen serieus neemt? Lijkt mij een goede eigenschap!
Een helpende gedachte zou ook kunnen zijn: "Ik mag ruimte en tijd nemen om beslissingen te nemen"
of "Ik ga gewoon vol voor wat ik wil en belangrijk vind" -
knowthyself
donderdag 17 maart 2022 06:43
@*blue-sky*
Bedankt voor je reactie!
Kleine interpretatiecorrectie alleen: Contractwijzigingsverzoek heb ik al via de telefoon gedaan vorige week donderdad, ik zit nergens op te wachten.
Zit alleen te malen dat het lang duurde. Kreeg gisteravond het contract en door drama thuis nog niet kunnen tekenen, ga ik straks doen.
👍
...
@Lana75 Heel erg bedankt!
@daantje~~ Ja dat dacht ik ook al maar was het door andere gedachten helemaal kwijt! Stomme depressie.
Een ervaringsdeskundige zei me al tijdens een afspraak dat ik eigenlijk heel veel al zelf wist maar gewoon over mijn goede gedachten heen praat.
@Lezer Toch bedankt voor antwoord
-
Lezer
donderdag 17 maart 2022 07:13
Dat je straks wel je contract kan gaan tekenen.
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 19 jul 2023 Mijn pad naar zachtheid #0
- O 17 jul 2023 13 rollen wc-papier in 10 maanden. ( 2 )
- O 12 jul 2023 Weer mezelf langzamerhand ( 3 )
- O 26 mei 2023 Dreaming
- O 10 mei 2023 Afsluitend gesprek therapie oude woonplek
- O 10 mei 2023 Vriendin K. en hulp als een machtsmiddel ( 4 )
- O 26 apr 2023 Empathie en actie ( 1 )
- O 22 apr 2023 Zienswijze van Nosy over mij
- O 19 apr 2023 Vierde therapie-afspraak trauma's ( 2 )
- O 19 apr 2023 Women on women violence
- O 01 apr 2023 "Netflix maar 10 euro!" ( 3 )
- O 27 feb 2023 Schijt hebben deel 2
- O 26 feb 2023 Geen invloed fysiek geweld? Misschien toch wel.
- O 25 feb 2023 "Ah, it's your mother"
- O 25 feb 2023 Unmatch with me.