Moeilijkste moment van de dag

Het moeilijkste moment van de dag voor mij is 's avonds tussen half tien en elf uur. Onrustig, iets willen eten, gedachten die alle kanten opschieten. Geen koek en chips in huis. Ook al doet mij dat niet zoveel, ben meer van hartig. Eerst een pot thee gezet want misschien is het toch dorst. Helaas bleef maag toch rommelig. Muziek luisteren, boek lezen. Mijn gedachten bleven afdwalen naar hartige dingen. Zoals een stuk kaas, toastjes met brie, hamrolletjes met roomkaas. Vriend lag te slapen (gaat op zaterdag de nachtdienst in) dus kon hem niet lastigvallen met mijn onrust. Glas water gedronken, weer met boek op de bank. Op een gegeven moment besloten om een rijstwafel met plakje kaas te nemen. Op een bord gelegd, bij de eettafel gaan zitten en bewust eten en genieten. Toen was het gevoel weg. De onrust voorbij. Eerder zou ik gedachteloos eten, zonder grens. Nu probeer ik met volle verstand te eten, te genieten, te 'registreren' dat ik eet. Dat heb ik echt nodig.

Ontbijt: schaaltje brinta met scheutje melk en halve appel in stukjes.
(wandeling met hond, tien situps, vijf minuten hometrainer)
Tussendoor: glas water, mok aardbeienthee
Lunch: glas halfvolle melk, bruin bolletje met beetje boter en kaas, bruin bolletje met boter en casselerrib
(vijf minuten hometrainer, tien situps)
Tussendoor: glas water, halve appel
(vijf minuten hometrainer, wandelen met hond, tien situps)
Avondeten: gemarineerde kipfiletstukjes met wokgroente, rijst, glas water
(tien situps, vijf minuten hometrainer)
Pot mandarijn-sinaasappel thee met een zoetje

Momenteel lees ik Schaduwzuster van Simone van der Vlugt. Eerder heb ik al De Reünie en Blauw Water gelezen. In Schaduwzuster wordt vanuit twee zussen (een tweeling) verteld, bovenaan staat steeds of het Marjolein of Marlieke betreft. De één werkt als docent op een middelbare school, is getrouwd en heeft een dochter. De ander heeft een fotostudio en geen relatie. Marjolein wordt vermoord na een aantal incidenten. Nu verdenk ik iedereen maar ik zal er wel weer helemaal naast zitten, zoals altijd Leuk boek !

Groningse, vrouw, 53 jaar

• inoue zondag 17 juli 2016 12:27
  Ik vind het heel knap dat je zo bewust bezig bent met afvallen maar let alsjeblieft erop dat je niet te weinig eet. Iemand gaf al aan dat je tussendoortjes uit lauter vocht innemen bestaat en dit is écht niet goed. Op voedingcentrum heb ik een eetschema gevonden voor je die je laat zien hoe je verantwoord kunt avallen. Het is maar een voorbeeld maar zoals je waarschijnlijk zult lezen bevat het veel meer voedsel op een dag dan wat jij laat zien aan ons.
  
  Ik bedoel het niet om je te pesten maar omdat ik het een beetje zorggelijk vindt hoe weinig je eet op het moment Kijk maar wat je ermee doet
  Als je niets in huis hebt; De jumbo is op zondag óók open bijvoorbeeld. (van 13:00 tot 17:00 en op De Beren in Korreweg zelfs tot 22:00 uur)
  
  Dit is het eetschema voorbeeld:
  
  
  1 snee volkorenbrood
  dun besmeerd met halvarine
  belegd met een plakje ham
  beker (250 ml) halfvolle melk
  thee of koffie zonder suiker
  glas water
  
  Tussendoor (220 kcal)
  
  2 kopjes koffie met melk, zonder suiker
  een snee volkorenbrood
  dun besmeerd met halvarine en appelstroop
  stuk fruit
  glas water
  
  Lunch (390 kcal)
  
  2 sneetjes volkorenbrood (dubbele boterham)
  dun besmeerd met halvarine
  met 1 plak belegen 30+ kaas
  en reepjes paprika en augurk
  1 snee volkorenbrood
  dun besmeerd met halvarine
  belegd met fricandeau
  thee of koffie zonder suiker
  glas water
  
  Tussendoor (130 kcal)
  
  thee of koffie zonder suiker
  stuk fruit
  plak ontbijtkoek
  glas water
  
  Warme maaltijd (420 kcal)
  
  gebakken hamlapje met:
  een sauslepel jus
  een royale portie groente (200 gram, gekookt)
  3 kleine gekookte aardappelen (150 gram)
  schaaltje magere yoghurt
  glas water
  
  Tussendoor (90 kcal)
  
  thee of koffie zonder suiker
  2 volkorenbiscuitjes
  glas light frisdrank
  
  Verder, nogmaals succes meid
• Groningse zondag 17 juli 2016 13:18
  Hoi Inoue, lief dat je meedenkt ! Ik moet mijn weg nog een beetje vinden. Als ik 's ochtends ontbijt met muesli of brinta, dan zit ik echt vol tot aan de lunch. En dan vind ik een tussendoortje 'zonde' omdat ik niet echt trek heb. Ik probeer wel wat fruit er in te brengen maar dat is ook wennen. Het eetschema ziet er goed uit, ik probeer er dingen uit te halen waar ik iets mee kan. Ik merk dat ontbijten mij goed doet, en voor 's avonds zoek ik nog iets te knabbelen (daar kan ik echt behoefte aan hebben). Zit te denken aan bijvoorbeeld wat rauwkost met een magere dip. Dat eet net even iets makkelijker dan droog. Dank je voor je aanmoediging
• Phlo (opgeheven op 06-12-2022) zondag 17 juli 2016 22:28
  Komkommer/wortel/paprika met hummus! Nootjes en rozijnen zijn ook fijn knabbelwaar
• Groningse maandag 18 juli 2016 14:13
  @Phlo: Ik heb houmous gekocht van het merk Sabra. De classic variant. Aubergine en pikant waren er ook. Ik ben nieuwsgierig

• O 22 aug 2023 Religieus geweld   ( 1 )
• O 21 aug 2023 Mona Lisa
• O 20 aug 2023 Muggen   ( 1 )
• O 19 aug 2023 Orang-oetans
• O 18 aug 2023 Napoleon
• O 16 aug 2023 Achtbaan
• O 15 aug 2023 Kasten
• O 13 aug 2023 Boeken   ( 2 )
• O 12 aug 2023 Jeugd
• O 10 aug 2023 Leeuw
• O 09 aug 2023 Computer
• O 08 aug 2023 Katten   ( 2 )
• O 07 aug 2023 Chaotisch
• O 05 aug 2023 Oester
• O 04 aug 2023 Bier