Positief dagboek

In februari kreeg ik de opdracht van mijn therapeut om een positief dagboek bij te gaan houden. Hierin schrijf ik positieve boodschappen (tegengif) die mijn kernovertuigingen (gif) tegenspreken.

Bijvoorbeeld:
Een kernovertuiging van mij was: "Ik ben onbelangrijk, ik ben niets waard, ik doe de wereld een gunst als ik zou verdwijnen." Behoorlijk negatief dus.

Daar heb ik een positieve boodschap tegenover gezet (met behulp van mijn groepsgenoten op therapie): "Ik ben even belangrijk als ieder ander, dus ik doe er wel toe. Ik ben een uniek en waardevol persoon en ik draag iets bij aan de wereld. Ik mag er zijn, ik ben het waard."

Mijn kernovertuiging was een hardnekkige. Ik geloofde het echt, en ik geloofde het al jaren, lastig om vanaf te komen dus. Door er een positieve boodschap tegenover te zetten en deze heel vaak te lezen, werd het tegengif steeds sterker en begon ik deze positieve boodschap daadwerkelijk te geloven.

Het is waar. Ik ben even belangrijk als ieder ander. Maar dat ben jij ook.

Komende tijd wil ik meer fragmenten uit mijn positief dagboek gaan delen, want ik hoop dat anderen hier misschien iets aan kunnen hebben.