Roer moet om, grote plannen

Het roer moet om. Het gaat nog steeds niet goed en heb me nog steeds niet gewogen. Ik durf niet goed, meerdere eetbuien gehad afgelopen weken, weinig gesport. En dat alles met een trage schildklier. Ik weet dat ik normaal al aankom als ik wat chips op een verjaardagsfeestje heb gehad, dus ik wéét gewoon dat mijn gewicht flink is gestegen de afgelopen weken. Waarschijnlijk zit ik weer ver boven de 100 en dat idee alleen al steekt.

Sowieso komt er voor mij nu een moeilijke periode aan. Ik heb altijd las van een winterdepressie en dan eet ik altijd al slecht. Dit jaar moet dat anders. Klaar. En dat gaat extreem zwaar worden, weet ik nu al. En voor mijn gevoel is het slechte eten niet goed wanneer ik niet happy ben. Ik heb zelfs de indruk dat ik mijn depri-buien versterk door slecht te eten.

Vanaf morgen dus radicale veranderingen invoeren. Ik moet wel, want blijkbaar ben ik op meerdere vlakken zwak. Als ik één keer verkeerd eet, grijp ik blijkbaar vaker naar verkeerd voedsel en vind ik het heel moeilijk om de draad weer op te pakken. Ik wil daarom dus heel streng gaan zijn voor mezelf. Ik moet hier doorheen en weer gezond bezig zijn.

Wat ik nu wil gaan doen:

Eetdagboek bijhouden
Ik denk dat wanneer ik weet dat ik mijn eetdagboek online zet, ik al een stuk minder veel ga ‘vreten’ (Als ik een emo-bui heb vreet ik gewoon, heel erg. Soort verslaving ofzo.. maar het is wel iets waar ik me enorm voor schaam, dus ik zou de dingen die ik in zo’n bui eet niet online willen posten).

Puur eten
Puur eten dus, met pure ingrediënten. Geen zakjes poeder voor sauzen, geen kant-en-klare maaltijden, geen frisdranken, geen snoep, etc. Gewoon NIET, want ik ga de mist in zodra ik het wel eet.

Pasta
Pasta is op zich niet slecht, maar ik kan hierbij geen mate houden. Daarom wil ik voorlopig nog maar één keer per week pasta eten.

Plannen
Ik wil de hele week gaan plannen wat ik wil eten. Reden is dat ik dan minder snel impulsen ga inkopen. Ik wil daar morgen mee beginnen en even goed kijken wat er in mijn kast staat.

Geen maaltijden weg laten, niet te weinig eten
Ik geloof niet in een dieet, ik geloof in gezond eten. Dat vind ik dus sowieso belangrijk. Ik ga geen maaltijden overslaan of een dieet volgen.


Wandelen
Elke dag drie keer wandelen met de hond, waarvan één lange wandeling van een uur. Doe ik al, maar schrijf het toch liever op, zodat ik me er ook in de wintermaanden aan ga houden. Als het koud is ben ik immers eerder geneigd een klein rondje te lopen.

3 tot 4 keer per week sporten
Er staat hier een roeitrainer en ik heb altijd erg veel plezier gehad aan de YouTube workouts. Dat ga ik dus voorlopen met regelmaat doen. Normaal zwem ik meerdere keren per week, maar dat lukt de komende tijd even niet (oplettende mensen weten waarom), dus ik moet nu andere manieren verzinnen om toch lekker te bewegen.

Voorbereiden op emo-buien
Ik moet me gaan voorbereiden op emo-buien en bedenken wat ik kan doen IN PLAATS VAN naar eten grijpen. Dit wordt misschien wel de grootste uitdaging. Hoe ik dit ga aanpakken weet ik ook nog niet, daar ga ik de komende tijd eens goed over nadenken.

Wegen
Ik ga me weer elke week wegen. En ik begin daar aankomende vrijdag mee. Ik vind het doodeng, resultaat zal niet leuk zijn. Maar ik moet wel als ik wil bijhouden hoe het gaat. Aankomende vrijdag dus tanden op elkaar (batterij is al gekocht, dus die gaat vrijdag in de weegschaal) en wegen. Daarna hopelijk mijn gewicht weer zien dalen.