4. De Posbank over!

^ Deze foto vat perfect samen hoe ik mij vandaag tijdens het rennen voelde. Opgewonden, gelukkig, vol met energie. Ik hoop alleen niet dat het ook de gevoelens van Floyd beschrijft..

Wat een ongelooflijk mooi weer vandaag! Toen ik vanmorgen weg ging was het nog een tikkeltje fris, maar al gauw kon de jas uit. Mijn vader had me eerder al een paar keer aanbevolen om richting Roozendaal en Velp te lopen om daar op zoek te gaan naar de Posbank. Vandaag ben ik daar dan eindelijk, enigszins per ongeluk, terecht gekomen. Wat een heuvels zeg!

Mijn tempo is aan het begin van een rondje rennen altijd redelijk traag. Ik wil graag blessures voorkomen en ik wil daarom mijn spieren eerst écht warm laten worden. Na 2,5 kilometer heb ik de druk een klein beetje opgevoerd. Vandaag liep ik op mijn gemak rond de 5:40 minuten per kilometer in de eerste helft en rond 5:50 minuten per kilometer in de tweede helft. De laatste 2,5 kilometer heb ik uitgelopen met een tempo van rond de 6:20 minuten per kilometer.

Toen wij van Drenthe naar Arnhem verhuisde, was ik bang dat ik de natuur en rust van het platteland zou gaan missen. Nou moet ik zeggen dat het op de Veluwezoom inderdaad drukker is dan in Drenthe, maar aan natuur geen gebrek! Stiekem heb ik besloten dat Vriend en ik, als we ooit het geld, de tijd en de optie hebben, in Rheden zouden moeten gaan wonen. Wat een prachtig stukje Nederland.

Ik probeer meestal in een aerobe trainingszone te blijven. Dat is redelijk gelukt. Mijn gemiddelde hartslag was 164 en de gemiddelde hartslag waar ik meestal naar streef is 158 +/- 5 slagen per minuut. (MAF training, 180 - je leeftijd). Er zijn een aantal piekjes te zien in het schema. Op één specifiek moment bereikt mijn hartslag zijn piek van 187 slagen per minuut. Ik weet nog precies wat er toen aan de hand was. Ik had een fietspad over het hoofd gezien, Floyd probeerde hem over te steken en een fietser kon hem nog maar net ontwijken :'. Voor de rest zijn de hogere hartslagen per minuut te zien bij klimmetjes en de lagere hartslagen per minuut zijn (zoals natuurlijk gewenst) te zien bij het in- en uitlopen.

Ik ben niet ongelooflijk moe na mijn loopje en ik had het gevoel dat ik wel verder had gekund. Voor het eerst sinds ik weer begonnen ben met lopen, heb ik het gevoel dat ik weer écht goede progressie aan het maken ben. Ik kan niet wachten tot mijn volgende lange stukje rennen.

Voedingslijstje vandaag (tot nu toe)
2 gebakken eieren en een bakje met yoghurt, banaan en kiwi.
Als ik het niet vergeet, zal ik mijn voedingslijstje later vandaag nog aanvullen.

Hieronder zal ik jullie nog even vervelen met de fotootjes die ik onderweg heb geschoten en natuurlijk de route!














^ mijn favoriete foto van vandaag. Ik moest er wat moeite voor doen (wat een ongelooflijke hel om de zelfontspanner in te stellen) maar het was het waard. Gekke, lieve, oranje hond.

Even helemaal off topic, hoe maak ik mijn foto's kleiner? Mijn hoofd is nu wel heel erg in your face :'.