dag 1 *(vr)eetdagboek*
Ik heb nogal een lange aanloopperiode nodig, een aantal onwelvallige beelden van de passpiegel én de op rasse schreden naderende zomer om dan toch eindelijk mijn eigen dieet & excercise programma op te zetten.
Je moet je bewust worden wat je elke dag naar binnen stouwt, en een goede methode hiervoor is het opschrijven. Zondag is nog lang niet voorbij maar ik begin alvast, later vul ik het wel aan...
ontbijt
1 banaan + 3/4 banaan (koolhydraten nodig voor de workout). Hoeveel calorieën zijn dit er nu? Ik rond het maar naar boven af, dan zit je altijd goed (200 cal.).
exercise
460 calorieën verbrand. *applausje*. Toch nog 40 minder dan beoogd.
Gisteren begon ik goed maar eindigde desastreus. 150 gram kwark naar binnengewerkt, en dan hebben we het niet over die gore (maar weightseize goede) optimel kwark, maar van die volle kwark geladen met suiker en vetten. En nog een paar dropjes (stuk of 15). Dat is dus ook de reden om vandaag te beginnen.
Ben er ook nog serieus over na aan het denken om helemaal vegetariër te worden. Ik eet alleen nog kip en soms een beetje rund. Mijn vriend zal me dan wel helemaal killen denk ik.
Nog hier serieuze kandidaten voor het afvallen? Ik sonjabakker niet, ik doe geen ATkins maar doe mijn eigen dieetje (een combi van het veel fruit + groente + bewegen tot je er practisch bij neervalt). Probeer drie keer per week naar de sportschool te gaan. Dat moet lukken aangezien dat ding aan de overkant van mijn voordeur ligt!
Gisteren gewogen, woog 48 kilo. Nog drie eraf. En iemand die het waagt op te merken: wat is nu drie kilo? Accepteer je lijf! Dat station heb ik al jaren geleden gepasseerd (werkt niet!).
*update* 18:02
lunch
3 boterhammen met kipfilet (340, gezien de hoeveelheid kip...)
1 muesli reep (zo'n sugarfree ding van 82 calorieën)
weer een paar dropjes.....(duurde erg lang voordat het eten klaar was, 200 calorieën)
diner
aardappels en kip op z'n surinaams
kouseband
komkommer (672 calorieën)
Kom ik vandaag op een totaal van ongever 1500 calorieën. Hmm niet goed, maar ook niet slecht gezien de hoeveelheid beweging. Moeten er eigenlijk 1200/1300 zijn.
Je moet je bewust worden wat je elke dag naar binnen stouwt, en een goede methode hiervoor is het opschrijven. Zondag is nog lang niet voorbij maar ik begin alvast, later vul ik het wel aan...
ontbijt
1 banaan + 3/4 banaan (koolhydraten nodig voor de workout). Hoeveel calorieën zijn dit er nu? Ik rond het maar naar boven af, dan zit je altijd goed (200 cal.).
exercise
460 calorieën verbrand. *applausje*. Toch nog 40 minder dan beoogd.
Gisteren begon ik goed maar eindigde desastreus. 150 gram kwark naar binnengewerkt, en dan hebben we het niet over die gore (maar weightseize goede) optimel kwark, maar van die volle kwark geladen met suiker en vetten. En nog een paar dropjes (stuk of 15). Dat is dus ook de reden om vandaag te beginnen.
Ben er ook nog serieus over na aan het denken om helemaal vegetariër te worden. Ik eet alleen nog kip en soms een beetje rund. Mijn vriend zal me dan wel helemaal killen denk ik.
Nog hier serieuze kandidaten voor het afvallen? Ik sonjabakker niet, ik doe geen ATkins maar doe mijn eigen dieetje (een combi van het veel fruit + groente + bewegen tot je er practisch bij neervalt). Probeer drie keer per week naar de sportschool te gaan. Dat moet lukken aangezien dat ding aan de overkant van mijn voordeur ligt!
Gisteren gewogen, woog 48 kilo. Nog drie eraf. En iemand die het waagt op te merken: wat is nu drie kilo? Accepteer je lijf! Dat station heb ik al jaren geleden gepasseerd (werkt niet!).
*update* 18:02
lunch
3 boterhammen met kipfilet (340, gezien de hoeveelheid kip...)
1 muesli reep (zo'n sugarfree ding van 82 calorieën)
weer een paar dropjes.....(duurde erg lang voordat het eten klaar was, 200 calorieën)
diner
aardappels en kip op z'n surinaams
kouseband
komkommer (672 calorieën)
Kom ik vandaag op een totaal van ongever 1500 calorieën. Hmm niet goed, maar ook niet slecht gezien de hoeveelheid beweging. Moeten er eigenlijk 1200/1300 zijn.
21 jan 2007 - bewerkt op 21 jan 2007
- meld ongepast verhaal
-
a_mango (opgeheven op 12-9-2014)
zondag 21 januari 2007 11:25
...........48 kilo?
je zit dr vast niet op te wachten, maar "dat is al verrekte weinig!" -
Ikke
zondag 21 januari 2007 11:26
Hoe groot ben je?
-
a_mango (opgeheven op 12-9-2014)
zondag 21 januari 2007 11:28
met een BMI tussen de 19 en 22 leven het langst en zijn het fitst..
stel, jij bent 1.50, dan heb je nóg een BMI van 21... -
Judith.
zondag 21 januari 2007 11:28
48 kilo?
is dat niet heel erg weinig?
Ik ben 1.70 , 58 kilo, en nog roept mn vriendin dat ik eruit zie als een anorexia patient
Nee oke, das beetje overdreven. Maar 48 kilo voor een 25 jarige lijkt me niet heel gezond. Ligt er natuurlijk heel erg aan hoe groot je bent. 
-
zaza (opgeheven op 20-1-2011)
zondag 21 januari 2007 11:29
ja, maar soms is een paar kilo minder alsnog wel mooier
of kan je je er beter door voelen
je probeert iig wel op een gezonde manier af te vallen met veel beweging enzo, succes -
crackertje
zondag 21 januari 2007 11:34
ik ben 1.48 da's redelijk KLEIN. Ik woog vroeger altijd 58 kilo, en ben dus al 10 kilo kwijt, maar de laatste 3 willen maar niet. BMI is trouwens niet goed te gebruiken bij kinderen (qua lengte hoor ik daarbij!), atleten etc. Een uitgemergelde look wil ik absoluut niet, maar ik wil wel dat mijn broeken een beetje goed zitten (heb maat 27 in jeans en soms passen ze maar NET
) -
Judith.
zondag 21 januari 2007 11:36
Oke, je bent inderdaad redelijk klein
Maar jij zegt dat je t BMI niet goed kunt gebruiken op kinderen. Jij bent toch geen kind? -
Judith.
zondag 21 januari 2007 11:38
Ohw, sorry las verkeerd.
-
a_mango (opgeheven op 12-9-2014)
zondag 21 januari 2007 11:41
dan heb ik niks gezegd
succes dr mee! -
smartie
zondag 21 januari 2007 13:02
Ik heb zelf ook problemen met mijn gewicht maar ik weeg bijna het dubbele van wat jij weegt! En als ik zo eens lees hoe je je dieet opgezet hebt lijkt dit mij verre van gezond. 1,75 banaan en dan 460 kc verbranden! Tja, geen wonder dat je dan vreetaanvallen krijgt en zin in volle kwark en dropjes! Probeer ajb als je echt zo graag af wilt vallen dit te doen op een gezonde manier. Voor je eigen welzijn. Dus hou je bloedsuiker op peil zodat je geen vreetaanvallen krijgt. Sporten is goed! Maar probeer ernaast ook krachttraining te doen. In eerste instantie lijk je dan misschien aan te komen, maar je komt mooier in verhouding. En volgens mij is dat wat jij wilt (probleem met de broeken).
Veel succes...
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 28 jan 2007 *gaat goed met dat eetdagboek*
- O 21 jan 2007 dag 1 *(vr)eetdagboek* ( 10 )