Weekschema voor volgende week
Zoals ik mezelf heb beloofd, moet ik even een schema maken met wat ik volgende week allemaal ga eten en bewegen. Het is alleen vor doordeweek, want dan heb ik zelf in de hand wat ik wanneer ga eten. Komend weekend zal ik sowieso niet kunnen plannen omdat ik dan met mn familie in een bungalowpark zit...
Maandag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
zilvervliesrijst met mexicaanse doperwten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Boterham 30+ kaas
Boterham pindakaas
Cracotte jam
Cracotte Smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
Half uur wandelen
half uur zwemmen
Dinsdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
3 boterhammen om er in te dopen
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Woensdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Sperziebonen met mais, rode paprika en magere spekjes
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
2 boterhammen pindakaas
1 cracotte jam
1 cracotte smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur steps-aerobic
Donderdag
Ochtend:
Boterham kaas 30+
Boterham kaas 30+
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten (restjes)
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
2 cracottes smeerkaas
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Vrijdag
Ochtend
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Cup-a-soup
Glas halfvolle melk
liter water
En nou volhouden!!
Maandag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
zilvervliesrijst met mexicaanse doperwten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Boterham 30+ kaas
Boterham pindakaas
Cracotte jam
Cracotte Smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
Half uur wandelen
half uur zwemmen
Dinsdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
3 boterhammen om er in te dopen
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Woensdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Sperziebonen met mais, rode paprika en magere spekjes
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
2 boterhammen pindakaas
1 cracotte jam
1 cracotte smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur steps-aerobic
Donderdag
Ochtend:
Boterham kaas 30+
Boterham kaas 30+
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten (restjes)
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
2 cracottes smeerkaas
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Vrijdag
Ochtend
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Cup-a-soup
Glas halfvolle melk
liter water
En nou volhouden!!
02 nov 2006
- meld ongepast verhaal
-
Sophie
donderdag 02 november 2006 16:13
dan eet je meer wat ik nu eet :|
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 08 nov 2006 super lekker en makkelijk!
- O 07 nov 2006 Bah!! ( 3 )
- O 07 nov 2006 Tering wat n pijn!! ( 1 )
- O 03 nov 2006 in de spiegel ( 1 )
- O 02 nov 2006 Helemaal ontspannen
- O 02 nov 2006 zwaar aangeschoten&van de fiets vallen...
- O 02 nov 2006 Weekschema voor volgende week ( 1 )
- O 02 nov 2006 even duidelijk voor mezelf
- O 26 okt 2006 tentamens verziekt . . .
- O 26 okt 2006 je echte leeftijd... ( 2 )
- O 25 okt 2006 wc-rollen... ( 1 )
- O 24 okt 2006 Het was zo'n dag...
- O 23 okt 2006 Eczeem ( 3 )
- O 20 okt 2006 lekker ontbijten?!
- O 19 okt 2006 Knakworstjes!!