Weekschema voor volgende week
Zoals ik mezelf heb beloofd, moet ik even een schema maken met wat ik volgende week allemaal ga eten en bewegen. Het is alleen vor doordeweek, want dan heb ik zelf in de hand wat ik wanneer ga eten. Komend weekend zal ik sowieso niet kunnen plannen omdat ik dan met mn familie in een bungalowpark zit...
Maandag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
zilvervliesrijst met mexicaanse doperwten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Boterham 30+ kaas
Boterham pindakaas
Cracotte jam
Cracotte Smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
Half uur wandelen
half uur zwemmen
Dinsdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
3 boterhammen om er in te dopen
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Woensdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Sperziebonen met mais, rode paprika en magere spekjes
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
2 boterhammen pindakaas
1 cracotte jam
1 cracotte smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur steps-aerobic
Donderdag
Ochtend:
Boterham kaas 30+
Boterham kaas 30+
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten (restjes)
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
2 cracottes smeerkaas
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Vrijdag
Ochtend
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Cup-a-soup
Glas halfvolle melk
liter water
En nou volhouden!!
Maandag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
zilvervliesrijst met mexicaanse doperwten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Boterham 30+ kaas
Boterham pindakaas
Cracotte jam
Cracotte Smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
Half uur wandelen
half uur zwemmen
Dinsdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
3 boterhammen om er in te dopen
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Woensdag
Ochtend:
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag:
Sperziebonen met mais, rode paprika en magere spekjes
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
2 boterhammen pindakaas
1 cracotte jam
1 cracotte smeerkaas 20+
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur steps-aerobic
Donderdag
Ochtend:
Boterham kaas 30+
Boterham kaas 30+
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Volkoren macaroni met tonijn, mais en tomaten (restjes)
Appel en banaan
1 liter water
Avond:
Cup-a-soup
2 cracottes smeerkaas
Glas halfvolle melk
1 liter water
Beweging:
1 uur voetbaltraining
Vrijdag
Ochtend
Boterham appelstroop
Boterham sandwichspread
Glas halfvolle melk
1/2 liter water
Middag
Cup-a-soup
Glas halfvolle melk
liter water
En nou volhouden!!
02 nov 2006
- meld ongepast verhaal
-
Sophie
donderdag 02 november 2006 16:13
dan eet je meer wat ik nu eet :|
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 19 dec 2006 quote van Sonja ( 1 )
- O 19 dec 2006 Sonja {deel 2} ( 5 )
- O 19 dec 2006 Sonja ( 6 )
- O 04 dec 2006 op zoek naar . . . ( 1 )
- O 23 nov 2006 heb ík weer ( 2 )
- O 21 nov 2006 Kerst! ( 3 )
- O 21 nov 2006 november/december-drukte...
- O 16 nov 2006 op naar de vreetfeesten!
- O 15 nov 2006 Steps
- O 14 nov 2006 weg met de winterdip!
- O 14 nov 2006 Natuurtalentje !
- O 13 nov 2006 nichtje erbij :D ( 7 )
- O 13 nov 2006 Gezellig!! :D ( 2 )
- O 09 nov 2006 Pindakaas ( 7 )
- O 08 nov 2006 band plakken...