[dag1] ochtend rituelen...

ave,
mijn lieftallige ''betere'' wederhelft is een ambitieus persoon,
dat is een ding dat ik toch wel moet toegeven...
meerdere boeken geschreven, een goede baan...
wat is haar geheim?

in plaats van dat ze met een kop ''oplos'' koffie slaperig youtube kattenfilmpjes zit te kijken ,
heeft ze een ochtend ritueel gebaseerd op de ''miracle morning''

nu weet ik dat ze niet alles doet, maar ze heeft zich aangeleerd om,
jzes gewoontes, de life S.A.V.E.R.S. toe te voegen aan de ochtendroutine...

deze afkorting staat voor: Silence, Affirmations, Visualisation, Exercise, Reading en Scribing.
het zou ervoor zorgen dat je elke ochtend opstaat met het gevoel dat je hebt op je verjaardag of met kerst... WOW

Dat willen we allemaal wel...
nouja ik wel...

Gewoonte 1: Silence
Bij de eerste gewoonte ben je stil. Vaak mediteren mensen in deze tijd. Dit kan door een app als Headspace of bijvoorbeeld onze meditaties te gebruiken. Je kunt ook zelf op je ademhaling letten en opmerken wat er in je hoofd en lichaam gebeurt. Door deze gewoonte ontspan je je geest en lichaam.

Gewoonte 2: Affirmations
Een affirmatie is een positieve en motiverende zin – of twee – met wat je wil bereiken of wie je wil zijn. Door dit elke dag te herhalen (en het liefst ook hardop), zou je volgens Elrod je mindset kunnen veranderen en er echt in gaan geloven.

Gewoonte 3: Visualisation
Affirmations ligt een beetje in dezelfde lijn als visualisation: hierbij maak je je doelen concreet en visualiseer je dat je je doelen hebt bereikt. Wat voor gevoel heb je dan? Hoe ziet je leven er dan uit?

Gewoonte 4: Exercise
Deze gewoonte spreekt een beetje voor zich: je komt hierbij in beweging. Of dat nou hardlopen, yoga of fitness is. Sporten verbetert je humeur, helpt je focussen op werk en zorgt voor een boost in energie.


gewoonte 5: Reading
Bij deze gewoonte neem je ‘s ochtends de tijd om te lezen. Omdat het hier gaat om aan jezelf werken, kun je het beste voor een zelfhulpboek kiezen. Elrod raadt aan om minstens 10 pagina’s per dag te lezen.

Gewoonte 6: Scribing
Scribing betekent schrijven en kan van alles zijn. Van het neerpennen van je gedachten om rust in je hoofd te krijgen tot het opschrijven waar je vandaag dankbaar voor bent. Er zitten geen regels aan, dus schrijf op wat er in je hoofd opkomt.

voor mijn eerste kop thee, had ik al in een boek gelezen,de park door gelopen, planning gemaakt voor de komende tijd...

nu ik niet meer werk bij de kringloop, ga ik komende tijd proberen mij deze goede''gewoontes'' aan te leren...
het geeft gelijk ook structuur aan de dag...

...en wellicht krijg ik eindelijk mijn kinderboek die ik zo lang al wou schrijven af...