Morgen Miracle Morning

Morgen begin ik met mijn Miracle Morning. Ik ga om 5 uur opstaan, om de ochtend positief en energiek te kunnen beginnen. De Miracle Morning bestaat uit een aantal belangrijke dingen, die positief en goed voor je zijn. Wanneer je dit doet, begin je de dag dus al goed en dat merk je de hele dag door.

Ik heb het eerder gedaan, maar ik wil het echt weer oppakken. Volgens het boek moet je de SAVERS doen, en dat werkt als volgt:

S: Silence (Stiltemoment zoeken, bijvoorbeeld mediteren)
A: affirmations (positieve dingen over jezelf zeggen)
V: Visualisation (Positieve dingen visualiseren)
E: Excercise (Sporten, in beweging komen)
R: Reading (iets van non-fictie lezen waar je van leert)
S: Scribble (Schrijven, dagboek schrijven)


Ik heb het altijd wat aangepast. En dit is hoe ik het deed:

- Dagboekschrijven voor 10 minuten
- Schrijven aan mijn boek voor 10 minuten
- Wandelen met Charlie (10 minuten of 20 minuten, afhankelijk van de ochtend)
- Non-fictie lezen voor 10 minuten
- Spaans leren voor 10 minuten

Tijdens de wandeling met Charlie genoot ik al van de stilte en deed ik ook vaak een soort visualisatie. Het schrijven aan een boek is voor mij echt iets waar ik heel blij van word. En Spaans wil ik graag leren. Ik doe dat via Duolingo en ik heb voor de vorm mijn hele progres gereset, omdat ik wil kijken hoe ver ik ga komen.

Dingen die er ook bij horen: water drinken in de ochtend, medicatie innemen, gordijnen opendoen van de slaapkamer en bed opmaken.

ik wil daar iets aan toevoegen. Ik wil namelijk echt gaan afvallen en dus wat meer sporten. Alleen een wandeling is niet genoeg. Nou heb ik jaren geleden echt genoten van de workout video's van Pop Pilates. En zij heeft een beginners-kalender. Hier te zien:

https://www.blogilates.com/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out/

Dit betekent wel dat mijn miracle morning meteen stuk langer duurt, maar het is wel een goede manier om ervoor te zorgen dat ik lekker in beweging kom.

Nou zijn er wel wat ochtenden dat de Miracle Morning lastiger zal zijn. Zo moet ik de woensdagochtend (en soms ook andere dagen) voor mijn netwerkgroep echt heel erg vroeg op. Het betekent dat ik minder tijd heb voor de Miracle Morning (en ik ga niet nóg vroeger opstaan, nachtrust is ook belangrijk). Op die dagen zal ik dan ook een verkorte versie doen van de miracle morning. Waarbij ik alle genoemde punten korter doe dan normaal en waar ik mogelijk de ochtend workout even laat voor wat het is.

Ook moet ik even kijken hoe ik met de weekenden ga dealen. Misschien dat ik dan de Miracle Morning later doe. Ik wil het niet overslaan namelijk.

Vanaf morgen dus iedere ochtend een dagboekbericht van me, gewoon, over dingen die spelen, omdat ik 10 minuten dagboek ga schrijven.

Ik heb er zin in. Het is te lang geleden


O ja en ik ga de komende tijd ook een beetje zoeken naar een goed avondritueel, zodat ik wat meer ontspannen ga slapen. Eens kijken hoe dat bevalt. Whoop