mijn dieet

Aereola schreef 'ben wel benieuwd naar wat voor een dieet je doet' dus ik bedacht me dat ik daar best weer een verhaaltje aan kan wijden.

Na dat een vriendin al een tijdje jubellend zei dat ik deze site echt eens moet proberen, zit ik sinds begin Januari op een (gratis) website dat 'MyFitnessPal' heet.

In feite is het calorieen tellen, wat ik al eerder heb gedaan, maar met extra voordelen:

1. Nadat je je gewicht, leeftijd etc heb ingevuld berekend de site hoeveel kalorieen je mag om af te vallen. Ik wilde 0.5 tot 1 kilo per week af vallen, en mag daarvoor 1420 calorieen per dag eten. Er word ook aangegeven hoeveel vetten, proteinen en koolhydraden je eet en mag eten.

2. Net als bij Weightwatchers (waar je moet betalen voor de service) hoef je alleen maar in te vullen wat je hebt gegeten en de site berekend de calorieen (ed) voor je. De meeste dingen staan al opgeslagen in de website- van AH producten tot Aldi producten, en anders zet je het er in en kunnen anderen die informatie weer gebruiken. Je kunt ook gerechten samenstellen en wanneer je die vaker eet kun je die makkelijk weer opzoeken. Alles wat je vaak eet, of recent hebt gegeten zijn ook opgeslagen zodat je het makkelijk weer aan kan kruizen wanneer je het weer eet. Per dag hoef ik nog maar een paar dingen op te schrijven, en ik moet hoogstens 1 keer per week een nieuw product in hun database zetten.

3. Een hele fijne bijkomstigheid; alles wat je die dag 'bewogen' hebt kan je mee tellen. Dus een uurtje shoppen is al snel 250 kalorieen extra eten, of mijn zaterdag ochtend sport sessie is genoeg voor een fles wijn diezelfde avond. voor schoonmaken kan je ook kalorien tellen, dus ik heb opeens extra plezier in schoonmaken.

4. Op de site heb je een forum, en via het forum leer je mensen kennen. Die moedigen je aan als je er even door heen zit, of juist als je hele goede resultaten boekt.

5. Als je te weinig calorieen eet word dat aangegeven en word er geadviseerd meer te eten. Zo heb ik menig avond nog even een handje (or 2) nootjes mogen wegwerken onder het motto 'ik mag niet te weinig eten!'

En wat eet ik dan op een dag?
's ochtends havermout (met een schep suiker) en thee
met de lunch soep en twee crackers
Gezond avond eten
als tussen doortjes eet ik veel fruit en crackers, maar het fijne van een calorieen dieet is dat je best een keer een stuk taart mag, maar dan moet je gewoon iets anders inleveren- of eventjes sporten.

1 dag per week mag ik eten wat ik wil. Ik weeg me op vrijdag ochtend en mag die dag eten wat ik wil. Zo houd ik het langer vol.

resultaat?
Tot nu toe val ik per week gemiddeld een halve kilo af. in de eerste paar weken was dat meer. ik ben sinds 8 Januari 9.7 kilo afgevallen. Vaak geef ik een dieet op na een paar maanden, en haal ik de 10 kilo niet, maar op het moment heb ik nog net zo veel zin er mee door te gaan als op het begin. Ik denk omdat ik resultaten blijf boeken. Niet onbelangrijk; waar ik eerder met dieeten na een paar weken op een 'val niet af' plateau zat, heb ik dat hierbij tot nu toe niet gehad. Deze week verwacht ik niet af te vallen, maar dat is omdat ik vrijdag en zaterdag echt veel te veel heb gegeten.

Nou, sommige van jullie zijn halverwege mijn verhaal in slaap gevallen, maar wie weet, denken sommigen nu wel: ja toch maar eens proberen. If so: good luck!