here goes!

zoals ik al heb aangekondigt zal ik een totale omschakeling maken wat betreft voeding en beweging
omdat het met dieeten bijna nie lukt om gewicht te verliezen en het dan eraf te houden , zal ik niet gaan dieeten maar gezond eten en veel sporten ...
vanaf vandaag probeer ik elke dag jullie op de hoogte te houden voor degene die het leuk vind

nou vanmorgen op de weegschaal gestaan en schrok mij natuurlijk ene hoedje 81,3 een jaar geleden woog ik nog 66,6 dus reken maar uit!
maar goed ik leg het naast mij neer en ga er iets aan doen!

ik heb mij voorgenomen om 3x per week te gaan hardlopen
1x naar zumba en 1x gaan zwemmen
nou zullen jullie denken 3x hardlopen ??? maar ik begin natuurlijk met een beginners schema van 5x1 min rennen en 5x2min wandelen in de eerste week en zo bouw je het op
als het slecht weer is wil ik zumba workouts vanaf de computer gaan doen of op mijn home trainer gaan!

vandaag ben ik begonnen met een heerlijke zumba workout , omdat mijn hardloopschoenen nog niet zijn aangekomen!!

check hier de workout http://youtu.be/ZsVp7wRWG7I

dat was best een beetje pittig maar wel fijn
omdat mijn zoon vandaag nog vrij was heb ik natuurlijk uitgeslapen en dus niet veel tijd gehad om te eten maar ik heb wel een heerlijke fruit smootie gemaakt van

bevroren aardbeien en een banaan en een beetje melk (ik hou van dikke smooties maar je kan zoveel melk nemen als je wilt) daar heb ik lijnzaad door gedaan en het was heerlijk.... ik ga zo nog een stukje komkommer en een cracker nemen omdat ik pas om half ga warm eten ...
ik hoop per week een kilo kwijt te raken dus dat moet haalbaar zijn

bedankt voor het lezen en reageren mag altijd

dikke knuffel purple