tips om te kunnen slapen
Overdag begint het steeds beter te gaan. De misselijkheid is verdwenen, hoofdpijn neemt lichtjes af, maar vanaf dat het donker wordt dan komt het allemaal terug.
Ik durf 's avonds niet met de auto te rijden, een tegenligger flasht mijn ogen precies dicht en als de straatverlichting uit is door de besparingen, is plots de rijbaan ook verdwenen. Heel vermoeiend en gevaarlijk. Ik rij dus niet meer als het donker is wat wel een pest is nu de winter eraan komt
Naar bed gaan is tegenwoordig ook een marteling. Eerst zo proberen, mezelf dwingen om bij slapen te blijven en niet naar andere gedachten te gaan. Dat lukt dus echt niet. Hulpmiddeltje dan maar, relaxatiemuziek opzetten, na anderhalf uur heb ik het wel gehad en begin me zelfs te ergeren aan de watervalletjes tussen de chaos in mijn hoofd.
Onze beroemde bodyscan, "als uw gedachten afdwalen is dat goed, probeer met zachtheid uw gedachten terug te brengen naar uw linkerbeen". Nee das niet goed, ik wil op een natuurlijke manier in slaap vallen!!
Na drie uur geef ik het op, dan komt het huilen om mijn oh zo arme ik er weer, terug uit bed en dan krijg ik van mijn medebewoners te horen "oei weer een moeilijk momentje? dat gaat zo wel over, probeer een keer te slapen" grrrrr
Uiteindelijk moet ik dan wel iets innemen om te slapen (een inslaper) en zo lukt het dan wel.
Mijn frustratie daar in is dat ik alles van medicatie uit mijn lichaam wil. En als het dan inderdaad moeilijk is dan grijp ik er toch naar?! Persoonlijk vind ik dat zo erg he.
Elke avond zoek ik naar alternatieve oplossingen, van klankschalen, tot een oerwoud met regen en onweer, tot slaap meditatie en de bodyscan.
Als er mensen zijn die nog tips hebben, ik wil ze gerust uittesten, voorlopig doe ik het nog op deze manier, een dikke drie uur volhouden en dan toch maar naar de zolpidem grijpen.
Ik durf 's avonds niet met de auto te rijden, een tegenligger flasht mijn ogen precies dicht en als de straatverlichting uit is door de besparingen, is plots de rijbaan ook verdwenen. Heel vermoeiend en gevaarlijk. Ik rij dus niet meer als het donker is wat wel een pest is nu de winter eraan komt
Naar bed gaan is tegenwoordig ook een marteling. Eerst zo proberen, mezelf dwingen om bij slapen te blijven en niet naar andere gedachten te gaan. Dat lukt dus echt niet. Hulpmiddeltje dan maar, relaxatiemuziek opzetten, na anderhalf uur heb ik het wel gehad en begin me zelfs te ergeren aan de watervalletjes tussen de chaos in mijn hoofd.
Onze beroemde bodyscan, "als uw gedachten afdwalen is dat goed, probeer met zachtheid uw gedachten terug te brengen naar uw linkerbeen". Nee das niet goed, ik wil op een natuurlijke manier in slaap vallen!!
Na drie uur geef ik het op, dan komt het huilen om mijn oh zo arme ik er weer, terug uit bed en dan krijg ik van mijn medebewoners te horen "oei weer een moeilijk momentje? dat gaat zo wel over, probeer een keer te slapen" grrrrr
Uiteindelijk moet ik dan wel iets innemen om te slapen (een inslaper) en zo lukt het dan wel.
Mijn frustratie daar in is dat ik alles van medicatie uit mijn lichaam wil. En als het dan inderdaad moeilijk is dan grijp ik er toch naar?! Persoonlijk vind ik dat zo erg he.
Elke avond zoek ik naar alternatieve oplossingen, van klankschalen, tot een oerwoud met regen en onweer, tot slaap meditatie en de bodyscan.
Als er mensen zijn die nog tips hebben, ik wil ze gerust uittesten, voorlopig doe ik het nog op deze manier, een dikke drie uur volhouden en dan toch maar naar de zolpidem grijpen.
16 okt 2016
- meld ongepast verhaal
-
inoue
zondag 16 oktober 2016 12:54
Tip die ik kreeg: Een uur voor het slapen gaan niet meer naar een scherm kijken. Geen tv, mobiel of pc/laptop. In plaats.daarvan wat gaan lezen. Je hoofd komt dam veel beter tot rust
Sterkte
-
mirkku
zondag 16 oktober 2016 18:05
Probeer ook eens de app 'sleeptime' te gebruiken. Die doet niks anders dan bijhouden hoe 'actief' je bent en dus hoe diep je slaapt, mar het kan je goed inzicht geven in hoeveel uur slaap je per dag/week/maand hebt gehad. ALs je dan een paar eenvoudige steekwoorden/opmerkignen erbij zet kun je patronen gaan herkennen van dagen die ECHT heel slecht waren (weinig slaap) en dagen waarop het wat beter ging, en misschien kun je dan daaraan linken wat voor jou werkt.
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 13 nov 2016 Leeg ( 3 )
- O 26 okt 2016 ik ben op
- O 21 okt 2016 Kop in het zand, dan is het er niet...
- O 20 okt 2016 Shiatsu ( 1 )
- O 16 okt 2016 tips om te kunnen slapen ( 2 )
- O 14 okt 2016 Een redelijk goede dag ( 1 )
- O 11 okt 2016 grrrr die tranen weer ( 2 )
- O 10 okt 2016 oefening bij de psychologe
- O 09 okt 2016 Stoppen met antidepressiva ( 7 )
- O 07 okt 2016 Vandaag ben ik op ...
- O 07 okt 2016 EMDR-therapie (de meest schokkende voor mij) ( 2 )
- O 06 okt 2016 Psychiater en therapie kennismaking ( 3 )